덴다 7일차 일기에요
덴다 첫날 1키로그램 빠지고 다음날 바로 돌아오고 체지방 늘고 난리났었는데ㅋ
7일이 지나고 비교해보니
체중이 900그램 줄었는데 체지방만 900그램 줄었어요~^^
나름 보람 있네요~
선선해서 운동을 많이 했고 주말에도 무너지지 않고
오히려 주말에 운동을 더 많이 했던것이 효과가 있었던것 같아요
덴다 식단 그대로 하면 700kcal에서 900kcal정도라서
저에게는 몹시 힘든 식단이었어요
양도 늘리고 통밀 식빵을 더 먹는 등의 융통성?을
발휘했구요ㅋ
탄수화물 제한이 무척 힘들었어요
간 없는 식단이라 고통이 더 큰듯ㅋㅋ
제대로 하면 2kg정도 빠지겠지만
정체기였는데 900g 감량만으로도 만족합니다ㅎㅎ
내일부터는 덴다보다 탄수화물 비율을 늘리되
통곡물같은 식품을 활용하고 단백질 위주의
1000kcal이하 식단으로 1주일 도전해보려고 해요. 1주일 단위 도전이 정체기극복에 도움이 되기를!
다들 화이팅입니다~^^
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