오늘부터 식단에 균형을 위해서 아침은 탄수화물 위주, 점심은 단백질, 저녁은 섬유질과 무기질 위주로 먹기로 하였어요.
그런데 첫 날부터 미팅이 있어서 점심은 단백질을 잘 못 먹었네요...😅
아침
- 어제 만든 로즈메리통밀빵에 버터랑 잼 발라서 집에서 내린 카푸치노커피랑 먹었습니다.
점심
- 사과 반개, 바나나 반개, 쵸코칩쿠키 하나
오후 간식
- 낮잠 자고 일어나서 미역국 반그릇
저녁
- 닭가슴살 구이, 파프리카, 감자구이, 브로컬리, 토마토 구운 것.
오늘 저녁은 오랫만에 양식으로 먹었어요😊💕
저녁 먹고 디저트가 넘 먹고 싶었는데 “아서라~~니 배는 이미 부르다~!!” 하고 내게 말했지요...ㅋㅋ
지금 강쥐 데리고 산책 중입니다....
오늘은 이걸로 끝나기를...
운동
- 아침 산책과 스트레칭, 오후 산책 30분, 저녁 산책 1시간
요가 1시간
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