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  • 얄루신난단·정석
  • 2018.09.13 21:58
Q.닭가슴살이랑 두부 말고 간단히 섭취할만한 단백질 뭐가 있을까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
닭가슴살이랑 두부는 너무 빨리 물리네요...
  • 얄루신난단
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정석
  • aurorepolaire
  • 09.14 00:30
  • 소고기 우둔살 100g(22g), 돼지고기 목살 100g(23g), 연어 100g(22g), 고등어 통조림 100g(16g), 데친 오징어 85g(13g), 99.89 매일 두유 190ml(9.0g), 삶은 계란 1개(6.3g, 흰자 3.6g, 노른자 2.7g)

    괄호 안의 숫자는 단백질 함량이구요 제가 먹는 건 이 정도 있습니당 ㅎㅎ 모두 단백질 채우기 좋은 음식들이에요!
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