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  • forBaby·초보
  • 2018.09.14 10:17
Q.복부집중 운동 뭐가 좋을까용?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
과체중입니다ㅜㅜ 근데 복부이 살들이 몰려있어요ㅠㅠ
운동을 시작하긴했는데... 별도로 걷기 또는 조깅하려고 하는데요 빠르게 걷기랑 조깅이랑 뭐가 거 복부지방 타바에 좋을까용!
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댓글 (6)

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정석
  • 내지분
  • 09.15 07:44
  • 다 맞는말씀이지만...운동안하시던분이 처음부터 뛰라면 못뛰세요. 걷기 30분하다가 10분뛰시고 이렇게 반복해보시고 조금씩 늘려가보세요.
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채택된 답변
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정석
  • 내지분
  • 09.15 07:46
  • 전 런닝머신1시간씩. 휴일에만 탄천걷기2시간 으로 엄청 뺐어요.
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다신
  • ssoma
  • 09.14 13:45
  • 걷기와 뛰기 중 택하라면 뛰시는게 맞습니다. 뛰시는데 특별한 문제가 없다라면 근육맨님 말씀처럼 천천히 뛰시다가 점점 속도를 올리시면 됩니다.
    뛰는게 좋은 이유는 단순합니다. 시간당 칼로리 소모가 걷는것보다 훨씬 많기 때문이죠. 뛰시면서 근력운동 골고루 해주시다보면 이쁜 몸과 만나실것입니다. ^^
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초보
  • 뽀르따구
  • 09.14 13:02
  • 줄넘기가 복부 빠지는덴 징짜 기가 맥혀요~!
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 09.14 12:30
  • 물론 처음 2개월은 10km/h속도가 안 났지요.한 시간동안 400m뛰다 걷다 다시뛰고 걷고 하다가 2개월 지나니까 10km를 뛸 체력이 만들어지더라구요.
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 09.14 12:28
  • 시속 7~8km/h속도로 야외에서 조깅하는걸 추천해요. 제가 처음에 복부지방 뺄 때 3개월동안 10km/h속도로 뛰었는데 많이 빠졌어요. 지금은 근력운동으로 체형을 잡아나가고 있지요. 달리기 3개월차 사진입니다
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