제가 1년동안 천천히 20킬로를 감량했거든요 그런데 6월부터 몸무게가 그대로예요 무슨짓을 해도 안빠지는 느낌ㅜㅜ 운동도 바꿔보고 먹는거 칼로리도 기록하고 계산하고 있고 주 5회 운동도 하는데 왜 그럴까요ㅜㅜ 제가 고도비만이였어서 20킬로 감량한 지금도 20킬로는 더 빼야해요 갈길이 너무 먼데 시간만 흐르고 있고 노력한것에 비해 결과가 너무 암담해요 진짜 단식원같은데 가는것 밖에 방법이 없는건지 도와주세요
정체기 시에는 운동 강도를 올립니다. 많은 분들이 운동 강도를 올리라고 하면 운동량을 늘리시는데... 운동강도를 올리라는 이야기는 가령 런닝을 40분동안 5키로 뛰셨다면 달리는 속도를 올려서 40분동안 5키로보다 더 뛰라는 이야기 입니다. 40분은 고정하고 달리는 속도를 올려서 뛰시라는 이야기이죠. 또 웨이트의 경우 2키로 아령으로 15회 세트 반복을 하셨다면 횟수는 고정하고 아령의 무게를 2.5키로나 3키로 정도로 올려 주는게 운동 강도를 올리는 것입니다. 정리하면 유산소 운동은 더 빠르게... 무산소 운동은 더 무겁게가 되겠죠..
다신
1
132
공감 0
신고 0
