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  • HARU>>·초보
  • 2018.09.17 04:17
Q.허리가 많이아픈데 어떻게하면좋을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동을하다보면 허리가 많이아파요
좀 나아졌다가 아프다가 반복하는데 운동을하면 허리에 근육이 붙어서 덜아프다는데 크게 나아지는거 같지가 않아서요...
허리때문에 매트리스도 바꿨는데...
복근운동할때도 배보다 허리가 아파서 그만하곤해요..
허리에 좋은 운동어떤게 있을까요?
  • HARU>>
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양파
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다신
  • ssoma
  • 09.17 09:11
  • 우리들병원 홈페이지에 가보시면 스트레칭성 근력 운동들에 대한 소개가 있습니다. 허리의 근력이 떨어진다 생각하시면 그런 류의 운동으로 허리근력을 어느정도 키워주시는게 좋습니다. 윗몸일으키기나 클런치 레그레이즈 같은 운동은 허리와 등 목까지 부담을 주는 경우가 종종 있습니다. 보통은 복부힘의 올바른 사용을 못하기 때문인데... 적응이 힘드신 경우 플랭크나 사이드 플랭크 같은 운동으로 접근 하셔도 됩니다.
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초보
  • 장즈슈
  • 09.17 07:21
  • 저는 땅끄부부 허리스트레칭 매일밤 하는데 통증 많이 없어졌어요. 영상이 길지도않고 좋더라고요 ㅎㅎ 하고나면 시원해요!
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