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Q.인바디 재고 왔는데요 어떻게 방향을 잡아야할지 모르겠어요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일단 몸무게 자체는 줄긴 줄었지만 미미하게 줄었어요
근력량이 0.5 증가 하였고, 체지방량이 1.6 감소했더라구요
일단 근육이 줄지않아서 잘 하고 있는 것 같긴 한데 뭔가 한달째인데 몸무게가 너무 차이가 없는 것 같아서 뭘 좀 더 바꿔야하나 고민이에요
운동은 그냥 아침에 1시간 걷기 하고 오후에 점핑 집에서 30분정도만 합니다
기초대사량은 1256 칼로리던데 제가 하루에 대략 1300 칼로리 정도를 먹거든요 너무 많이먹나요?ㅠㅠ... 어떻게 해야할지 감이 안와요
조언 좀 해주세요

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다신

ssoma
09.17 16:23
인바디 정보가 정확도 부분에서는 분명 문제가 있지만 참고할만한 데이터를 제공해 주는건 맞습니다. 본문에 사진 자료를 첨부해 주시면 좀더 나은 안내를 해드릴 수 있을텐데... 그부분이 좀 아쉽네요.

우선 체지방을 빼내면서 근육량을 올리고... 체중감량까지 한다는게 쉽지는 않은 부분입니다. 근육량을 올리기 위해서는 충분한 영양분의 공급이 베이스로 깔려야 하기 때문에 체중까지 줄이는 작업을 동시에 하기에는 그 밸런스를 맞추기가 쉽지 않기 때문입니다.
다행이도 그 어려운걸 해 내셨다면.. 굳이 식단으로 쪼이려 하실 필요는 없습니다. 다만 하시는 운동 내용을 보면 유산소 운동이 대부분이고 그나마 점핑에서 근력운동을 어느정도 보완하고 있는 형태인데... 근육량이 올랐다 함은 점핑으로 하체의 근육이 붙었겠다 싶은 생각이 듭니다. 즉 인바디 상에서 골격근의 분포를 확인했을 때 하체의 근육 발달로 상하체 불균형 같은 현상이 있지 않을까 하는 우려가 좀 있습니다. 확인해 보시고.... 식단 이야기를 잠시 하면... 좀거 늘려 주시는게 좋지 않을까 하는 생각은 있습니다. 약 200~300정도 더 섭취해 주시면 근육 회복에도 많은 도움을 받을 수 있겠다 하는 생각이 듭니다.
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