오전과 늦은저녁 하루 두차례 헬스장가서 운동하고 있는데 주로 러닝머신 1시간과 PT 받으며 배운 근력운동 30분정도 이렇게 매일 빠지지 않고 15일정도 했는데 몇일전부터 발목뒷쪽 통증이 있더니 오늘 아침엔 걷기가 불편할 정도로 아프네요 걷는방법이 잘못된걸까요? 파워워킹으로 걷는데 걸을때마다 뒤꿈치쪽이 아프긴했었거든요 물집도 발뒤꿈치 살짝옆으로 양쪽다 생겼구요 싸이클은 발목에 무리가 덜 갈까요? 운동을 시작하고 매일 온몸이 아파요ㅠㅠ
운동시작하고 초반부터 너무 무리해서 그러세요. 알킬레스쪽 염증도 의심되는 상황이구요. 몸이 운동에 적응하는 시간을 주지 않으셨다라는 생각이 드네요. 운동만큼 중요한게 휴식입니다. 그 휴식이 불안하시겠지만 근육을 회복시키는 과정이라 생각하시고 꾸준히 운동 하시려면 쉬시는 법도 배우셔야 할꺼 같아요. 식단으로 섭취하는 영양분 부족하지 않게 하시고 먹은양 대비해서 알맞게 운동하시는게 좋습니다.
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