꾸준히에 중점을 두고 운동 시작 했지만 참으로 어렵네요. 체력이 워낙 저질 체력이라 힘이 들기도 하고. 태어나 이렇게 열심히 운동 한 적도 없었는데.. 체력 단련 목적으로 시작한거라 평소대로 먹으면서 하긴하지만 냉정한 몸무게 같으니라고 어째 1키로도 안 빠진단 말인가. 내 살들은 나를 너무 사랑하는가 봅니다. ㅠㅠ
운동을 시작하셨다면 그 기준을 체중에 두지 마세요. 알맞은 식단 섭취와 운동량을 적절한 운동강도로 운동을 하신다면 기본적으로 체력과 심폐 기능이 좋아지는걸 주 단위로 느끼실 수 있을테고 2주단위로 눈바디가 달라질 것입니다. 체중은 그사이 오르락내리락 할꺼구요. 운동을 하시되 유산소운동과 무산소 운동을 병행하시고 목적이 체중 감량이면 유산소 운동에 근육을 키우는게 목적이라면 무산소 운동에 비중을 두고 하시면 됩니다. 잊지 마셔야 할것은 적당한 식단의 섭취는 필수라는 것이구요.
다신
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