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  • 야야야야어이애인·입문
  • 2018.09.20 00:39
Q.제가 지금 이렇게 하고 있는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
인생에서 마음먹고 다이어트? 한적은 처음이에요 ㅠ
맨날 야식 무조건 먹고 배달음식 일주일에5번 시켰는데
야식 안먹고 일주일동안 두유 요플레 고구마 이런것만 먹었어요 초반에 삼겹살 같은거 먹었지만 ㅜㅜㅜ 하 일주일에 한번쯤은 먹고싶은거 먹고싶어요 참기 너무 힘들고제가 운동은 안하고 최대한 많이 걷는걸 하는데... 이래도 살빠지나요 일주일 먹을껄 줄여서 이제 걷기를 더 하려고 해요 그런데 내일 외식을 해야하는데 먹어도 될까요 아니면 제가 grn분홍이가 있는데 이걸 먹기 시작 할까요? 아니면 보조제 먹지말까요 ㅠ
  • 야야야야어이애인
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어지러움
1 244 @실버진
땅끄걷기30분운동이요
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초보
  • 두근쟁이
  • 09.20 17:03
  • 식단과 운동을 적당히 병행하는 것이 좋을것같습니다~!
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다신
  • ssoma
  • 09.20 09:52
  • 식단섭취 줄이려 마시고 야식과 폭식. 과식 같은 것만 하지 마세요. 굳이 단백질 위주의 식단 꾸릴 필요도 없습니다. 그냥 집에서 먹는 식단 정도로 3끼 잘 드시면 됩니다. 그리고 그 섭취량에 알맞게 운동해 주시면 되요. 식단으로 섭취하는 양은 기초대사량의 120~130% 정도 해주시고 운동으로 소비하시는 양은 섭취량의 25~30%정도 해주시면 됩니다. 운동 하실 때 가급적 유산소 운동과 무산소 운동 병행하시고 인근 보건소에서 인바디 측정 받아 보셔서 그 비중을 조절해 주시면 됩니다. 인바디 자료 올려 주시면 안내해 드릴께요.
    건강하려고 시작한 다이어트라는걸 잊지 않으셨으면 좋겠습니다. 많은 분들이 그 명분은 잊어버리고 체중에만 집착하는데... 체중이 건강을 나타내는 지표가 아닙니다. 참고 자료일 뿐이지...
    식단 쪼여서 하는 다이어트는 건강과 체중을 바꾸는 행위입니다. 기본 명분부터 지키면서 다이어트 하세요.
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초보
  • 뺑뺑이뿌인
  • 09.20 07:08
  • 있으면 드세요~~ ㅎㅎ 저도 평소엔 안먹다가 갑자기 외식하거나 하면 먹어요. 마음에 위안이랄까..
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