식단 관리도 하고 있습니다. 거의 고구마 닭가슴살이 주식이고, 닭가슴살은 100~120그람 짜리 두개정도 먹고 점저 나눠서 고구마도 하루에 두개 세개정도 먹어요. 다이어트 음식으로 하루에 1000~ 1400칼로리 정도 먹는데 ㅠ인바디를 해보니 근육이 무려 0.9키로나 빠지고 체지방이 0.5키로나 늘었어요 ㅠㅠ 운동도 근력운동만 40분 유산소는 20~40분 정도 하고 있는데 이유가 뭘까요ㅠ 너무 충격이에요 ㅠㅠ
아무리 봐도 제시하신 수치는 정상적으로 보여지는데.... 인바디 정보 100퍼 신뢰 수준은 아니지만... 그래도 참고를 한다면... 그래서 역으로 문제점을 찾자면 ... 결국 식단과 운동의 밸런스를 잘 맞추고 있는지를 보는 수밖에는 없습니다. 운동으로 소비하는 칼로리가 어느정도인지는 모르겠지만 섭취량의 25~30% 정도만 해 줘 보세요.
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