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  • 탄탄원츄
  • 다신2018.09.22 00:35224 조회0 좋아요
  • 12
간헐적단식
간혈적 단식에 대해서 이런저런 이야기들이
많은데, 울 방님들은 '간단'에 대해 제대로 알고 나서
하면 다욧트에 많은 도움이 될 것 같애서 공유해요.
제가 세 언어로 간단 관련 정보를 읽고나서 내린 결론은...

1. 간단 실천 한다고 먹고 싶은거 다 먹으면 안되요. 케익 같은 건 진짜 아주 특별한 날에만 ㅇㅋ. 간단은 살빼기 용도보단 건강을 위해서... 고로 건강한 식단으로 챙곂먹어야겠죠?
2. 저도 초기 때 이 부분이 좀 헷갈렸는데... 간단은 빅식사 사이 간식은 NO!(전 친구네 놀러갈 땐 예외로 두고 았어요) 좀만 먹어도 인슐린을 자극하니깐요. 견과류나 두유 같은 걸 나중에 챙겨먹지 말고 식사후 바로 먹는 게 좋다네요.
3.공복운동 필수.
4. 최소 8시간 수면 시간을 가져야 한대요.
아래 링크는 좋은아침 주제가 간헐적 단식입니다.

https://youtu.be/Ep4rd0kMcqQ

그럼 우리 다 같이 올바르게 건강하게 다욧트 해용

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  • 탄탄원츄
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댓글 (12)

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다신
  • Elisechoi
  • 09.22 18:18
  • 탄력원츄 이 영상 예전에도 한번 본건데 다시 보니 새롭네....
    잠을 잘 자야할텐데....ㅠㅠ
    어쨌든 일단 함 해보려구..... 먹는 시간동안 통제를 잘 하고 잠 일찍 자려고 노력해야겠다
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.22 10:36
  • Elisechoi 시간 되면 저 영상보고 간단에 대해서 정확한 지식을 알고 나고...간단이 나한테 맞는지 체크해보세요.
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다신
  • Elisechoi
  • 09.22 10:32
  • 탄력원츄 헉....나 잠 잘 못자는데....ㅠㅠ
    많이 자야 6시간 반.... 그것도 중간에 몇번 깨고....ㅠㅠ 더 살 찌면 우짜노.....😭😭
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다신
  • 난아니까
  • 09.22 10:13
  • 탄력원츄
    맞는거 같아요
    내가 야행성막내키우며 살 엄청쪘어요
    하루종일 몸 무겁고
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.22 09:58
  • 52키로가보자 네, 근데 어제 이 영상을 봐서 알게 됐는데..스트레스를 쉽게 받는 사람 또는 잠을 잘 못자는 사람은 식다 지켜도 살이 찔 수 있대요...😥😰
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다신
  • 난아니까
  • 09.22 09:54
  • 탄력원츄
    그래서 말이 간헐적 단식이지
    식사시간만 지키는거죠뭐ㅎㅎ
    중간에 간식안먹는것도 목적이구요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.22 09:48
  • 궁디실화냐 간단이 맞는 사람도 있고 없고 그렇더라구요. 안맞으면 안하는 게 좋대요. 더 찔 수 있어서
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.22 09:46
  • 52키로가보자 그렇군요. 엄마는 늘 바쁜 존재 ㅠㅠ 전 감량 목적으로 하는 게 아니라서 할 수 있는 날엔 공운을 하고 못하는 날엔 패스...
    근데 감량목적이면 첫 끼니 때 공운해주면 효과가 크대요. 저 영상 잘 보시고 간단이 52님한테 맞는지 체크해 보세요. 아, 스트레스가 많은 분한텐 간단이 맞지 않대요. 더 찔 수 있어서...
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.22 09:39
  • Elisechoi 유웰컴요!♡(∩o∩)♡
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다신
  • 궁디실화냐
  • 09.22 09:25
  • 간헐적 단식도 안하지만 4개 항목 모두 저랑은 거리가 머네요... 반성합니다
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