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아침 - 프로틴셰이크, 위트빅스, 두유
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크
점심 - 리코타치즈샐러드, 닭가슴살, 아메리카노
저녁 - 찜닭, 치즈토핑, 공기밥
운동 - 어깨/이두 밴드 홈트 120분
연휴첫날! 오늘은 느즈막히 9시쯤 눈을 떴어요. 원래 일찍 일어나 공복유산소를 할 생각이었으나 어제 술한잔 했더니 망했어요 ㅋㅋㅋ
그.래.서
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요새 푹 빠진 밴드로 홈트를 해 줬습니다. 삼각근을 전면,측면,후면 각각 해주고 승모근에 이두추가, 스쿼트까지 해 주니 2시간이 후딱... 어깨가 화상입은거 처럼 뜨끈뜨끈하니 운동효과 진심 대박입니다요 😀👍🏻 시간 관계상 오늘 유산소는 패스했습니다...
운동 마치고 씻고 여자친구 만나서 데이트했습니다. 연휴기간동안 보기 힘들테니...ㅎㅎ 어제 차돌박이 달린 관계로 점심은 클린하게!!
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샐러드 하나씩 시키고 집에서 싸온 닭가슴살이랑 같이 먹어줬습니다. 밖에서 외식할때도 닭가슴살 싸와서 같이 먹어주니 영양균형이 맞아서 좋아요 ㅎㅎ
영화 '협상'봐주고 저녁 먹으러 고고!! (협상 진짜 드릅게재미없네유 ㅠㅠ)
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저녁메뉴는 진리의 찜닭으로 정했어요. 탄수도 많고 나트륨도 많고 당류도 많지만... 그래도 단백질이 많은 메뉴 ^^;; 배터지게 먹고 나왔네요. 칼로리는 터졌지만 목표칼로리는 잘 맞췄네요... 100칼로리 정도 더 먹어줘야 하는데... 너무 배불러 그냥 패스 하렵니다.
느즈막히 부모님댁(용인)에 오니 길도 안 막히고 좋네요 ^^ 본격 연휴의 시작!! 내일 아침 일찍 홈트와 함께 시작할 수 있기를...
그룹원 여러분들 다들 즐거운 추석연휴 되세요!!