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20151207 다이어리 일기상세

성공 47kcal

2408/ 2140 kcal

672/ 357 kcal

아침식사594kcal(24.67%)

사과	65kcal
버섯무침	34kcal
애호박나물	11kcal
감자채볶음	32kcal
[CJ] 비비고 도톰 동그랑땡	132kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
잡곡밥	283kcal

오전 간식440kcal(18.27%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
절편	220kcal

점심식사526kcal(21.84%)

깻잎무침	15kcal
애호박나물	11kcal
버섯무침	30kcal
감자채볶음	21kcal
[CJ] 비비고 도톰 동그랑땡	136kcal
잡곡밥	276kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal

오후간식255kcal(10.59%)

[통밀당] 단백칩 갈릭버터	165kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal

저녁식사593kcal(24.63%)

버섯무침	30kcal
깻잎무침	20kcal
애호박나물	11kcal
[CJ] 비비고 도톰 동그랑땡	180kcal
감자채볶음	20kcal
잡곡밥	281kcal
돼지고기 메추리알 장조림	51kcal

운동672kcal

랫풀다운머신 12(8) 10(8) 8(8) 6(9) - 앞(넓게)

랫풀다운머신 12(8) 10(8) 8(8) 6(9) - 앞(좁게)

랫풀다운머신 12(8) 10(8) 8(8) 4(9) - 뒤

바벨 벤트오버로우 20(10) 15(12.5) 12(15) 10(15)

원암 덤벨로우 15(10) 15(12) 13(13) 10(13)

시티드로우 머신 15(3) 15(4) 12(4) 14(3)

루마니안 데드리프트 15(10) 12(15) 11(17.5)

바벨 컬 18(10) 15(15) 15(15) 10(15)

덤벨 컬 15(7) 10(8) 15(4) 10(7)

해머 컬 15(7) 10(8) 15(4) 10(7)

케이블 컬 15(3) 14(4) 10(5) 10(5)

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	39kcal
랫풀다운머신	39kcal
랫풀다운머신	37kcal
바벨 벤트 오버 로우	15kcal
덤벨 원 암 로우	15kcal
시티드로우 머신	21kcal
루마니안 데드리프트	19kcal
이두운동 바벨컬	23kcal
이두운동 덤벨컬	10kcal
덤벨 해머 컬	15kcal
케이블 컬	19kcal
싸이클 실내자전거	280kcal