아침 - 브라운라이스소울, 두유, 프로틴셰이크
점심 - 보리밥, 제육, 콩비지, 된장찌개, 나물들
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 맥주, 닭가슴살, 훈제목살, 토마토, 오이
야식 - 프로틴바

운동 - 근본없는 무분할 전신 근력운동, 런닝머신 10분


와 오늘 아침엔 너무 추워서 옷깃을 여미며 출근했네요;; 세상에 10월 말부터 한파가 올 거라더니 그게 사실이 되려나요 ㅡㅡ

아침은 언제나처럼 똑같이 먹어줬어요. 브라운라이스소울 코코넛 맛에 두유 부어줘서 먹고 프로틴셰이크 한잔 드링킹~

점심은 외근 중에 사먹었습니다. 고르고 골라서 건강하고 클린한 메뉴를 골랐죠 ㅎ

보리밥 반 정도는 같이 일하는 후배한테 주고 잘 먹어줬습니다. 고추장 살짝 넣은 비빔밥 만들어 먹는데 왜이리 맛있나요... 고추장도 5개월만에 먹어보는 거 같아요... 다이어트 하면서 입에도 안 댔네요 ㅡㅡ ㄷㄷ

기분좋게 먹어주고 일 열심히 해 주고 집에 왔습니다. 운동 가기 전에 단당류 채워넣는다고 바나나를 까 먹었는데 정신 차려보니 3개를 먹어 치웠더라고요... 덕분에 운동 빡세게 잘 했습니다.

상체 하체를 하루에 다 하려니 진이 빠지네요 ㅠㅠ 내일 운동 못할테니 오늘 빡시게 하자 하는 마음으로 해 줬습니다.

운동 마치고 들어오는 길에 편의점 들러서 특식을 사 왔습니다