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  • 라슈렌·초보
  • 2018.10.04 20:34
Q.단백질 섭취..얼마나 먹어야 하나요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게가 70키로대에요.. 단백질섭취하는거 70g먹으라고하는데..다이어리에 식단을 아무리적어도
40g. 30g인 날이 태반이구
연두부.계란.현미밥.닭기슴살으로 70되기가 넘 힘드네요 안채워지네요
ㅠㅠ 팁있으신분 단백질섭취 식단요령 알려주세오
  • 라슈렌
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지존
  • 내살좀가져강
  • 10.06 10:57
  • 아침 닭가슴살100g 에는 23g정도 단백질이 들어있어요
    3끼 닭가슴살만 드셔도 70g 나와요
    운동량이 많으시면 드시는 연두부나 두부좀 드셔주시면
    나을듯 하네요
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