뭐가 정답이다라고 하기에는 좀 무리가 있어요. 그냥 그정도 수준이려니 생각라시고 아무 데이터나 사용하시면 됩니다. 런닝머신이든 실내싸이클이든 둘다 좋습니다. 단... 체지방을 빼내어 체중을 줄이려 하신다라면 유산소 운동에 맞는 운동강도를 유지해 주세요. 유산소 운동 강도의 지표는 호흡의 거칠기 입니다. 호흡이 거칠어서 한 문장을 제대로 이야기 하지 못할 정도의 속도로 뛰시거나 페달을 밟으셔서 30분 이상 유지해 주시는게 체지방 분해에 유리 합니다. 참고하세요.
다신
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