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  • 거지우부
  • 지존2018.10.06 14:5837 조회1 좋아요
181005 금
공복체중: 68.4 (-0.5)

아침: 프로틴 1스쿱
점심: 쌀밥100g 닭가슴살스테이크100g 야채
간식: 구운달걀1
저녁: 프로틴 1스쿱

비타민❌ 유산균❌ 오메가3❌

운동:
로잉 300m * 2세트
플랭크 3세트
스쿼트 20*세트
고블렛스쿼트 10*3세트
마운틴클라이밍 30회
러닝머신 걷기 30분

운동하기전보다 체력이 약해진거 같아요ㅠㅠ
너무 힘들당....

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  • 거지우부
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10월6일 운동인증!
8 42 시나몬카푸치노

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2018.10.06.토요일
10 46 냠냠고냥a

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댓글 (10)

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댓글리스트

입문
  • 42kg유지터로
  • 10.06 20:00
  • 왕고정 이렇게 열심히 하시는데 10월마지막에는 좋은결과가 있을거에요..
    잘 안빠진다고 기운빠지지 마시구 미래의
    모습을 그리면서 오늘 잠자리에 드는 순간
    까지 화이팅 해용~~^^
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다신
  • 시나몬카푸치노
  • 10.06 18:35
  • 왕고정 pt받으시나봐요~~
    곧 살이 쑥쑥빠질꺼에요^^
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지존
  • 거지우부
  • 10.06 18:33
  • 내생애마지막! 어제는 선생님이랑 수업했거든요... 오랜만에 근력운동 했네요... 기본적인건데도 몸이 옛날같지 않아서 그런지 엄청 힘들더라구요ㅠㅠ
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지존
  • 거지우부
  • 10.06 18:33
  • 손톱가는고냥a 다행이에요...ㅎ.ㅎ 프로틴 너무 먹기 싫네요ㅠㅠ
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지존
  • 거지우부
  • 10.06 18:32
  • 42kg유지터로 저두 미국가서 십키로 넘게 쪄서 돌아왔네요ㅠ.ㅠ 옷이 하나도 안맞아요....
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다신
  • 시나몬카푸치노
  • 10.06 16:50
  • 와
    운동열심하셨네요
    굿!!!😍
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 10.06 16:02
  • 오홉~~+_+ 식사 시작하셨는데도 빠졌네용
    츄카츄카~~^^
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입문
  • 42kg유지터로
  • 10.06 15:18
  • 왕고정 저도 갑자기 찐살 빼려니 하루가 정말 길어요..ㅜㅜ 서로에게 동기부여가 될수있게 힘내바영..^^ 아자아잣!!🤗
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지존
  • 거지우부
  • 10.06 15:12
  • 42kg유지터로 감사합니다! 유산소에 자신있었는데 요즘은 천천히 뛰는것도 너무 버겁네요ㅠㅠ
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입문
  • 42kg유지터로
  • 10.06 15:09
  • 안녕하세요 ~^^ 기운빠지니 더힘드실것같아요..저도 그래용 ㅜㅜ
    그래도 힘내세용
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