다이어트

자유게시판

Lu0748·초보
2018.10.08 08:22

Q.처음하는 다이어트

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

항상 해야지하는 마음만 먹다가 이번에 진짜 다이어트 해야해서 해보려니까 처음이라 어떻게 해야할지, 식단은 어떻게 하면 좋을지 모르겠어요ㅠ 인터넷엔 연예인 다이어트뿐인데 건강에 좋지 않을것같고ㅠ어떻게 하면 좋을까요?

Lu0748
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ssoma
10.08 13:23
차근차근 이유까지 설명하면서 팁을 제시하기에는 너무 장황한 글이 됩니다. 요약해서 안내를 드리면 기초대사량의 120~140% 정도 열량을 식단 및 식자재 구분 없이 섭취하시고 섭취 열량의 25~30% 운동으로 소비하세요.
운동을 하실 때는 유.무산소 운동 병행을 하시고 몸 전체적인 밸런스를 바로 잡는다 라는 개념으로 접근 하시기 바랍니다.
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