단백질 보충제를 먹어야 하나 고민입니다. 단백질 많이 먹고 있는데도 인바디만 재면 많이 부족하다 나오네요 ㅠㅠ 참고로 162cm에 62kg고 단백질은 하루에 90g 내외로 먹고있습니다.
단백질 보충제를 먹는게 나을지, 아니면 그만큼 닭가슴살 등등 단백질 보충되는 식품을 먹는게 나은지 모르겠네요. 성분표 보니 음식으로 섭취하는 것과 칼로리/단백질 양 적인 측면에서 차이가 없더라구요.
참고로 운동은 하루에 50분 정도 합니다 ㅠ 이게 최대네요. 더 이상은 할 여력이 안되는 상황이라 단백질 보충제를 먹어도 되는지 의문이기도 하구요..
알려주세요 ㅠㅠ
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