8월 18일부터 시작해서 다이어트 하고 있는 학생 입니다. 다이어트 전에는 53키로 였는데 지금은 49 나가구요. 전 3개월 정도 잡고 다이어트 중이여서 목표 체중은 45입니다. 4키로 정도 더 빼야해서 확 빼면 요요 올까봐 중간에 쉬어 가는 휴식으로 추석부터 3주 정도 쉬는 중입니다. 지금도 몸무게 유지 하고 있구요. 내일 부터 다시 다이어트 시작하는데 운동법과 식단을 많이 바꿨어요.
지금까지 식단과 운동은 하루에 2끼씩 먹고 근력운동 1시간 했다면 이제부턴 식단은 줄이고 운동량은 늘려 볼까 합니다. 식단은 아침에는 사과 1개, 점심에는 일반식 1/2, 간식은 계란 1개, 저녁은 일주일에 4번 정도만 일반식 1/2 을 먹을 계획 입니다. 운동은 제가 원래 하던 운동은 2주안에 뱃살빠지는 운동, 마일리 사이러스 베스트 팔운동인데 이 운동들과 같이 일주일에 4번은 1시간씩 유산소 운동하고 다신 12기를 신청해서 미션 운동 할 예정입니다. 사실 3개월에 8키로 감량이 가능 할까 하면서도 이번에 저도 제가 벌써 4키로 감량 했다고 하니까 힘이 나는것 같아요. 다이어터 여러분들 모두 힘내세요.
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