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살뺄꾜·초보
2018.10.25 20:51

[다신12기 일일미션] 4일차등록

다이어트 식단을 제대로 시행하지 못하고 있네요
반성합니다 내일은 좀 더 확실하게
식단 운동 성공할 수 있도록 화이팅할게요

살뺄꾜
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돌아가자48로
10.25 21:22
플랭크 동작 제대로이신걸요^^
식단도 다욧 식단으로 바뀌는 그날 위해 홧팅해요 함께^^
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성장기아닌살찌기
10.25 21:21
운동량에 비해 섭취칼로리가 적고 영양소도 골고루 갖춰져있네요! 다만 단백질량은 체중에 비례해서 드시는것이 좋아요. 48kg 라면 최소 48g은 넘게 먹어줘야 근손실이 적어요. 근육량이 줄면 기초대사량이 낮아지고 기초대사량이 낮아지면 같은양 섭취하고 같은운동량을 유지해도 체중이 잘안빠져요 u_u
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