<식단>
-아침
늦잠잤어요ㅠ
-점심
마이비밀도시락
탄두리닭가슴살볶음밥 참치오믈렛 먹었어요
맛있더라구요ㅎㅎ
-오후간식
넘 졸려서 블랙커피
-저녁
저녁 사진을 깜빡하고 못찍었어요
마라소스에 곤약이랑 숙주, 청경채 먹었어요!
마라소스에 곤약 끓여먹으니까 진짜 맛있더라구요!!
모두해서 칼로리는 안높은편인데 마라소스에 나트륨이 많을거 같아서
나트륨배출하려고...? ㅎㅎ 목적있이 코코넛워터 먹었어요!
저거 반만 마셨습니다!
<운동>
- 미서원골반교정스트레칭
- 글루트 브릿지 65회
- 라잉 힙 어브덕션 각각30회씩
- 레그레이즈 60회
- 슬로우버피 40회
- 플랭크 70초
삼각대 맞추고 찍은건데 찍고 나니까 각도조절미스로 몸통이 잘렸네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트는 아무래도 무릎이 너무 아파서 뺏어요ㅠ
동영상찍어서 보면 자세는 괜찮은거 같은데 아무래도 발 뒤쪽으로 힘이 들어가서 그런건지ㅠ
의식하고 해도 좀 힘들고 무릎이 아파서 대신에 글루트 브릿지를 더 했습니다!
운동하다보니까 시간이 넘 오래지나서 좀 늦게 올리게 됏네요ㅠㅠ
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