매일 홈트를 하고 있고 다음 날 아침에 일어나자마자 인바디체중계로 체중 측정 중인데요. 근육량이 생각보다 늘지 않네요.. 식단은 조절하지 않고 그냥 양을 줄이는 식으로 해서 2주에 1.3킬로 감량하였습니다. 제가 궁금한 내용은 이 경우 프로틴 같은 단백질제를 섭취하여 근육량이 늘어나면 몸무게가 훨씬 더 줄어들까요?
단백질 섭취하면 체중이 줄꺼라 생각하시는건가요?? 단백질 섭취를 하는 이유는 무산소운동으로 손상된 근육의 회복과 성장을 위해서 합니다. 즉... 근육을 키우기 위해서 단백질을 섭취한다는 이야기 입니다. 그럼... 근육이 커지면... 체중이 줄까요? 늘까요?? 상식적으로 근육이 커지면 체중은 늘어 납니다. 그럼 다이어트 하시는 분들이 단백질을 왜 챙겨 먹으려 할까요?? 우리 몸의 근육은 세포교환 및 신진대사.. 운동 등으로 일정량의 근손실이 발생을 합니다. 그걸 보충하기 위해서 단백질을 섭취하는 것이지 단백질을 먹어서 체중을 줄이겠다는 생각으로 접근하시면... 곤란합니다. 한 때 황제 다이어트라고 고기 살만 챙겨먹는 다이어트가 유행이었죠.... 그거 제대로 알고 접근하지 못하셔서 통풍 오신분들도 제법있구요. 다이어트 한다고 탄수화물 섭취 극한으로 제한하고 단백질 섭취량만 늘리면... 나중에 겁나게 아파요 ^^ 김종국씨도 통풍으로 고생좀 하셨다죠.. 그냥 누가 하니까... 누가 좋다니까.. 따라하지 마시고 본인의 다이어트 환경에 맞추어서 하세요. 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하는게 제 기준으로는 가장 좋고 가장 편하고 가장 효율적입니다.
다신
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