아침 - 바나나
오전간식 - 오트밀, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이
오후간식 - 군밤
저녁 - 양념갈비, 소주
운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간20분
아침에 알람에 일어나니 아침7시... 눈 뜨자마자 빈속에 부스터 들이부으니 잠이 훅 깨더라고요. 바로 이어서 바나나 2개 먹어주고 30분 뒤에 운동 시작 했습니다.
오늘은 하체+어깨 하는 날 이었는데 그저께 한 스쿼트의 여파로 허벅지 안쪽이 아직도 쑤시는데다 내일 등산도 해야해서 하체는 맛만 보고 어깨 위주로 하고 왔어요.
오트밀에 프로틴셰이크로 운동 후 영양분 보충 해 주고 차를 몰고 정읍으로 출발했어요. 내려가는 길에 휴게소에서 도시락 싸간걸로 점심 식사~
맨날 먹는 메뉴 먹어줬어요. 휴게소에서 군밤을 팔길래 그것도 먹어 줬어요. 와.. 군밤 칼로리 어마어마하네요. GI지수도 별로던데... 밤은 몹쓸 식품이군요 ㅠㅠㅠㅠ
4시간을 더 달려서 정읍에 도착. 저녁을 먹었어요.
갈비전골, 양념갈비, 그리고 전북 소주 하이트♡ 간만에 맞는 주말이라 실컷 즐겼습니다 ㅎㅎ
내일은 새벽4시 기상, 아침 6시부터 등산 시작이에요. 일찍 자야겠어요 ^^
그룹원 여러분 즐거운 주말 보내세요 ㅎㅎ
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