나만의 식단 : 아침엔 공복에 올리브오일 한스푼과 유산균을 먹어요. 그리고 너무 가볍지도 무겁지도 않게 적당히 훈제란+밀싹에 통밀식빵을 먹어요. 직장인이라 빵을 얼렸다 전자렌지 데워서 먹는데 간편해서 좋아요.
점심은 고구마+닭가슴살, 샌드위치등 먹는데 소화가 안되면 한번씩
죽을 먹어요. 저녁은 우유를 마시는데 우유만 먹으면 포만감이 없어서 흰강남콩가루를 섞어서 마셔요! 그리고 너무 다이어트식만하면 힘들어서 점심에 먹고싶은 음식 반만 먹을 때도 있습니다
매운음식 먹고 싶을땐 칠리소스+닭가슴살, 칠리소스+양배추와 각종야채들을 볶아 먹어요.
간식은 아몬드나 마테차, 아메리카노를 마셔요. 하지만 너무 스트레스 받는다 싶은 날엔 초코를 먹습니다 ㅠㅠ
1주차 소감 : 운동을 안한지 2개월 되었다 다시 시작하려니 힘드네요. 직장에 공부에 운동에 정신이 없어 1주차는 운동 겸 식단 조절 적응 기간같아요. 지금까지 체중 감량은 크진 않지만 몸은 조금씩 변하는거 같아요!! 다음주차도 화이팅 입니다.
맨 아래사진이 1주차 전신사진입니다.
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