1️⃣ 전신사진
윗쪽 사진이 1주차 후고, 밑에 사진이 도전시작 전에 찍은 사진이예요. 큰 변화는 아직 안보이지만 뱃살이 그나마 살짝- 들어간 듯 하네요 ㅎㅎㅎ
이번 다신 한달동안 도전후에 살찌기 전에 입었던 청바지를 다시 입는게 목표입니닷!💪
2️⃣나만의 식단 레시피 : 오트밀닭죽
제가 다이어트 식단으로 즐겨먹는 오트밀 닭죽입니다! 오트밀은 맛이 심심하고 식감이 약간 젖은 신문지 먹는 느낌(?)이기 때문에 그냥 먹으면 별로인데 닭가슴살을 같이 넣어먹으면 닭죽 먹는 느낌이 나서 좋아해요😊
오트밀에 저지방우유나 아몬드브리즈를 넣고 닭가슴살도 찢어서 넣어준 후에 전자레인지에 1분30초~2분 정도 돌려준 후 먹으면 됩니다!
오트밀은 포만감을 주고, 건강한 탄수화물을 섭취할 수 있고 닭가슴살로 단백질까지 보충해줄 수 있어 다이어트 식단으로 안성맞춤이라고 생각해요~
간단하고 맛있어서 즐겨먹는답니다 ㅎㅎㅎ 여러분도 한번 해드셔보세요👍
3️⃣1주차 소감
이번주는 PMS때문에 식욕이 땡겨 식단을 많이 조이지는 못한 것 같아요ㅠㅠ 체중을 보면서 의지를 다지는 편인데, 체중이 생각보다 많이 안빠져서 실망스럽네요....흑흑
오늘 생리 시작했기 때문에 운동은 살살해주되 내일부터는 식단을 조금 더 조여보도록 하려구요!! 그리고 생리 끝난 후 일주일동안은 gm다이어트로 체중감량 도전해보겠습니다!! 모두 한주 동안 수고하셨어요!
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