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  • 소확행*·정석
  • 2018.10.28 22:34
Q.14kg감량했지만 심한 하체비만 다이어트 질문드려요ㅠㅠ...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
72kg에서 58kg까지 감량을했습니다..ㅠㅠ전체적으로 살이 빠지긴했지만 하체는 상체에비해서 너무 두꺼워요...
58kg에서 조금 더 찌면 다리가 저려서 밤에 잠을 못자네요ㅜㅜ
평소에도 다른사람들에 비해서 몸이 많이 약해서 자주 아픈편이라 무리한 운동을 못해서 점심에 한시간에서 두시간은 산책하고
저녁에는 한시간정도 빨리걷기를 하는게 전부에요..

그래서 식단을 제대로 바꿔볼까해서요.. 혹시 하체다이어트해보신분들중에 어떻게 식단을 짜셨는지 너무 궁금합니나!!

아침은 주스한잔마시고 제대로된 음식은 하루 2끼정도 먹는편이에요 간식도 잘 안먹습니다 ㅎㅎ
  • 소확행*
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  • 은박모모
  • 10.29 02:08
  • 유투브에 다노스트레칭이나 루나 다리마사지법 보세요
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정석
  • 소확행*
  • 10.29 00:17
  • 70kg지방이 모든게 많이한다고 좋은게아니네요!!! 적당히가 제일좋네요 좋은정보 감사드립니다 ㅎㅎ
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초보
  • 70kg지방이
  • 10.29 00:09
  • 넹~자신감가지시구 꾸준히 하세여 참고로 L자다리는 하루에 15~20분이 적당해요 넘으면 무리와요 ㅠㅠ
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정석
  • 소확행*
  • 10.29 00:08
  • 70kg지방이 감사합니다 꾸준히 해봐야겠어요!!
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초보
  • 70kg지방이
  • 10.29 00:05
  • 몸이 약하시다고 하셨으니 하루에 스쿼트 15번 3세트하시고 산책이랑 빨리걷기 하시면 됩니다 ㅎㅎ 힘내세요!!!
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정석
  • 소확행*
  • 10.28 23:57
  • 70kg지방이 스쿼트를 해야할까요..ㅠㅠ 분명 다른곳은 살이빠져서 자신감이 올라가다가 하체만보면 다시 자신감이 뚝 떨어지네요.. 청바지를 입을때마다 신경쓰여서 위에 긴옷만찾구요..
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초보
  • 70kg지방이
  • 10.28 23:56
  • 식단말고 스쿼트를 해보시는게 어떨까요?
    스쿼트가 하체비만엔 짱이에요 L자 다리도 병행해주시면 효과 2배
    식단은 원래 다이어트 식단으로요 ㅎㅎ
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