아침 - 오트밀, 두유, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 양파, 풋고추
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 양파, 풋고추, 아몬드
야식 - 프로틴바
운동 - 등+삼두 근력운동 2시간30분
어제 등산이 피곤하긴 했나봐요... 7시에 알람을 맞춰놨는데 듣지도 못하고 8시까지 자 버렸네요... 시계보고 현실 쌍욕하면서 출근준비하고 뛰쳐 나갔네요 ㅡㅡ
아침은 사무실에서 늘 먹던 그 메뉴
오트밀에 두유!! 이제 플라하반거는 내일 아침까지 먹으면 끝납니다 ^^
바쁘게 일하다 점심도 책상 앞에서~
이것도 역시 늘 먹던 그 메뉴... 고구마가 너무 삶아져서 다 뭉개지고 난리가 났네요 ㅡㅡ;;
퇴근하고 바나나 먹어주고 운동 다녀왔어요
오늘은 등+삼두. 내일 피티때문에 뭔가 순서가 꼬일듯 하여 가슴+이두 와 고민을 했는데 그냥 제가 하던 순서대로 하기로 했어요 ㅋㅋ 2시간반쯤 걸리더라거요. 등 힘이 풀려서리 ㅠㅠ 흑
운동 다녀와 프로틴셰이크 마셔주고 30분 뒤에 저녁 먹었어요.
점심이랑 완전히 똑같은 그 메뉴! 아몬드 10개만 추가 해 줬네요 ^^
칼로리가 너무 모자라길래 야식으로 프로틴바 하나 먹어줬습니다.
월요일이 정신 없이 지나갔네요. 한 주 첫단주 잘 들 끼우셨나요? 전 성공적으로 끼운 거 같아요 ^^
그룹원 여러분들 좋은 밤 되시길 ㅎㅎ
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