굿이브닝!

오늘은 점저 다 맵게 해 먹었어. 대자연 전에 달구리보단 매운게 땡기는 게 다행이라면 다행이죠.ㅎㅎ
지난달엔 41로 마무리했고...이번 달은 40.1로 마무리하게 되었어요. 중간에 물의 장난질 때문이었는 지 39.7,8로 떨어졌지만..그라고 역시 말쯤 되니 칼로리 섭취소모량 상관없이 체중이 훅 올라가네요. 참 미스터리하네요....🤔
오늘부터 일시적으로 16/8로 체인지했어요. 어제 새로 처방 받은 약을 아점저 식후에 복용을 해야 해서..
간단을 마치고 첫 끼니는 단백질로 해주는 게 좋다 해서, 저도 오늘부터 아들이랑 계란을 먹기 시작했어요. 아침에 계란을 하나를 먹었으니까...
점심 땐 고추 6개넣고 떡볶이를 만들어 먹었어요. 건강쿠키에 단감잼을 발라서 디져트까지 챙겨먹었어요.😀
저녁식사는, 아들 아침용으로 만든 병아리콩치즈 납잗빵으로 야메 새우 오픈샌드를 만들었어요. 한쪽엔 랍스타 페스터를 바르고 위엔 구운 에그두부랑 채소를 올렸어요. ㅎㅎ 😁 디져트론 플레인 요거트에 무쥴리랑 오렌지를 토핑으로 올려서 맛나게 클리어했습니다.
그럼 우리방 님들 오늘도 수고하셨습니다 !

한달 체중과 영양섭취 그래프.
체중은 0.8감량. 그리고 지난달보다 단백질섭취가 증가해서 기분이 좋았어요.

10월 눈바디 기록 인증샷. 옷핏이 좀 더 헐렁해졌어요. 체지방이 좀 더 빠졌나봐요.🤗

어제 저녁에 후딱 만든 글루텐 프리 건강빵. 어들이 맛은 있으니 좀 드라이 하다고 피드백을 해주었어요. 난 괜찮았는데, 담엔 아들건 우유나 올리브유를 더 추가 하는걸로...