view-top

  • 방화동조피디
  • 다신2018.10.31 23:5574 조회0 좋아요
  • 3
10월 결산!! (183일차)

아침 - 프로틴셰이크, 바나나
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 고구마, 닭가슴살, 양배추, 오이, 풋고추
오후간식 - 프로틴바
저녁 - 김치볶음밥, 연어회, 닭꼬치, 고추튀김, 소주, 맥주

운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간30분


오늘은 화사를 안나가는 날 이었어요. 모종의 꼼수 덕분에 ㅋㅋㅋ 그래서 오늘은 아침에 운동을 나갔죠.

정말 오랜만에 공복인바디도 재봤어요.

변화 1도 없는 인바디...ㅋㅋㅋ 체중은 84까지 늘리고 싶은데 계속 야금야금 줄어가네요 ㅠㅠㅠㅠ 더 이상 챙겨먹기도 힘든데...;; 운동량으로 커버하면 어떻게든 되겠죠

인바디 마치고 바나나+프로틴셰이크+부스터 마셔주고 운동 했습니다.

오늘은 가슴+이두! 일 처리를 카톡이랑 전화로 하면서 운동을 하려니 시간이 평소보다 오래 걸리네요...

운동 마치고 프로틴셰이크 마셔주고 30분 뒤에 점심 식사 했어요. 

맨날 먹는 그 식단 ㅋㅋㅋ

저녁엔 오랜만에 약속이 잡혀서 압구정에서 술파티를 벌였습니다.

술만 마시면 눈 돌아가서 들이 붇는 버릇 고쳐야 하는데 ㅠㅠㅠㅠ 술 만큼은 포기가 안되네요... 휴

10월이 이렇게 마무리가 되었습니다. 제 10월 결산 올려 보아요~

수치상으로 막 변화가 다이나믹한 건 없지만 운동 꾸준히 해 준 덕인지 눈바디로는 만족할만큼 변화가 보이는 달이었어요. 11월에도 화이팅 하겠습니다!!

그룹원 여러분들 10월 고생 정말 많으셨어요 ^^

프사/닉네임 영역

  • 방화동조피디
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (7)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 둠보
  • 11.01 01:38
  • 우오... 이미 인바디, 눈바디 자체로도 멋지고 건강한 몸 아니신가요 ㅎㅎㅎㅎ 멋져요!! 6개월의 노력! 저도 내년 봄까지 꾸준히 달려봐야겠어여!!!! 이번 마감은 정말 실패였지만요 ㅎㅎㅎㅎ
  • 답글쓰기
초보
  • 토끼주디
  • 11.01 00:17
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 애플러버
  • 11.01 00:07
  • 정말 꾸준한 운동과 식단!
    진짜 열심히 해오신게 총정리되어있네요 ㅋㅋ 👍🏻
    매일 운동하시고 건강하게 드시다보니 살이 빠지나봐요..! ㅋㅋ

    10월의 마지막은 술약속이셨네요 ㅋㅋ 열심히 해오셨으니 요정도 술쯤이야!! ㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 방화동조피디
  • 11.01 00:04
  • 쿵푸포타 거의 매일 하다보니 어쩌다 ^^;;;; 걈사합니다 ㄹㄹ
  • 답글쓰기
다신
  • 방화동조피디
  • 11.01 00:04
  • 예비신랑레츠꼬 하루 두끼 내지 세끼씩 먹으니깐요 ^^;; 고구마 넘나 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
정석
  • 쿵푸포타
  • 11.01 00:02
  • 우와 ㅋㅋ근력엄청 하셧다 고생하셨어용
  • 답글쓰기
지존
  • 바다사나이2
  • 11.01 00:00
  • 10월 고생 많으셨습니다!!
    가장 많이 먹은 음식 찐고구마... ㅋㅋㅋ
    운동안한날이 거의 없다시피 하시네요
    멋있습니다~^^
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글