아침 - 오트밀, 프로틴셰이크
점심 - 고구마, 닭가슴살, 오이, 양배추, 풋고추
오후간식 - 프로틴바, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 현미밥, 닭가슴살, 오이, 양배추, 풋고추
야식 - 프로틴바

운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간30분


불타는 금요일!! 잘들 보내셨나요~ 날씨도 쾌청하고 많이 안 추운 하루였어요!! 물론 내내 사무실에 박혀 있었지만 ㅋㅋㅋ

아침은 사무실에 도착 하자마자 해결했죠.

유통기한 임박한 오트밀 처리하기 ㅋㅋㅋ 두유 없이 뜨거운 물에 먹어줄거라 한봉지 더 얹어서 총 세봉지 해치웠습니다.

점심은 맨날 먹는 그 메뉴...

양배추를 사무실 전자렌지에 삶아 먹으니 좋긴 한데 시간이 너무 오래 걸리네요... 뭔가 좋은 방법이 없을지 ㅠㅠ

오후엔 잠깐 외출을 하고 왔습니다.

11월1일이 만난지 5주년이었어서... 뒤늦게 선물 하나 사 왔어요 ㅎㅎ 전부터 탐내던 애플워치4!! 내일 주려고 포장도하고 편지도 쓰고... 오후에 한가한 시간 잘 보냈네요 ㅡㅡ;;

퇴근하고 언제나처럼 바나나, 프로틴바, 부스터 챙겨먹고 운동하러 고고!!

오늘은 좀 간단히 했어요. 중량도 많이 안치고... 평소보다 두종목정도 덜 했네요. 내일 새벽같이 또 등산 갈거라 컨디션 조절 차 ^^;;

운동 마치고 나오는길에 장보고 저녁 먹어줬어요.