다이어트

자유게시판

뚱땡이시로·초보
2018.11.06 12:18

Q.더딘 감량으로 현재 반 포기 상태입니다ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

남들 3달에 5키로 10키로 뺀다고 할때 저는 10달만에 체지방 5키로 겨우 빼고(트레이너들이 운동중독이라 할만큼 많이하고 식단도 아침은 가볍게 과일에 두유정도 점심 다이어트식 저녁은 간간히 일반식정도) 입니다. 식단을 더 줄여야 하는것인지... 아니면 운동 방법을 바꿔야 할까요? 유산소비중이 적어서 그런걸까요... 현재는(5키로 빼고 약 6개월지남) 주2회 요가 정도 하고 있는데 그마저도 3키로 요요가 와버렸어요... 뭔가 호르몬이 문제인걸까요?

뚱땡이시로
다짐을 등록 하세요!

더보기

· 11월 06일

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

다이어트 중 집중력이나 기억력 떨어지는 것 같으면 어떻게 대처하나요?

요요왔나봐요 도와주세요ㅜㅜ

1 270 지니제이블리

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

ssoma
11.06 13:36
흔한 현상이에요. 적게 먹고 운동 많이하고... 그나마 웨이트로 근손실만 지킨... 그런 케이스라고 보입니다. 먹는것부터 부족하지 않게 섭취해 주세요. 당장 체중 늘어난건 운동량이 줄어서 그런 것이니... 너무 걱정할 부분은 아니라고 보고요
적당량 잘 드시고 알맞게 운동하세요.
보통 제가 안내를 드릴 때는 기초대사량의 120~130% 섭취하고 섭취량의 25~30% 운동 소비를 권합니다.
답글쓰기

채택된 답변

공감 0

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글