제가 보통 안내를 드릴 때는 먹는걸 제한한 다이어트는 하지 마시라고 합니다. 먹는걸 제한한다는 표현은 몸이 필요로 하는 열량보다도 못한 섭취를 의미하구요. 적게 먹고 운동하면 체중이 줄겠죠... 그만큼 건강도 안좋아지고... 정체기를 만나면 들이는 노력에 비해 효과가 나타나지 않아 많은 분들이 좌절하고 포기를 합니다. 이유인즉... 정말 힘들거든요... 안먹고 운동해서 체중을 줄인다는게...
먹는건 부족하지 않게 섭취하세요. 너무 과한 섭취를 피하시기만 하시면 됩니다. 몸의 상태가 운동하기에 좋지 않다면... 가벼운 운동으로 먼저 접근 하시는게 좋습니다. 그렇게 조금씩 심폐기능과 관절기능들을 끌어 올리시면서 점점 룬동의 강도를 올리시면 됩니다. 먹는것과 운동하는 것에 대한 안내를 제가 보통 드릴 때... 먹는건 기초대사량의 120~130% 섭취를 하라하고... 운동하는건 섭취량의 25~30%정도 운동 하시라고 합니다. 참고하세요.
다신
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