6개월 운동과 식이 조절결과
몸무게는 많이 줄지 않았는데 근육량이 조금 늘고
체지방이 많이 빠졌어요
몸무게 보다는 체지방률 그리고 눈바디가 더 중요한거 같습니다
처음에 극단적으로 빨리 빼려고 저녁을 안먹었지만
곧 폭식하게 되더라구요 ㅠㅠ 그래서 이렇게 했습니다
1. 술은 되도록 안마신다(일주일에 한 번)
2. 간식을 적게 먹기
3. 일주일에 3번 이상 고강도 근력운동
4. 삼시 세끼 꼭 챙겨먹기(맵고 짠 음식을 피하기)
힘들지만 급하게 가지 않고 천천히 가려고 합니다
20대 초반에 급단적 식이 조절로 20키로 뺐는데
근력감소 빈혈 피부탄력저하 수족냉증으로 고생했어요
여러분도 건강한 다이어트 하시길 바랍니다
다이어트 하시는 분 들 모두 힘내세요!!
93
16378
공감 0
신고 0
