지난 한달간 식이조절, 평균 2시간 걷는것으로 체중감량 후, 슬림하고 탄탄한몸을 갖고싶어 근력운동도 추가로 병행중입니다.
일단 식단은
아침은 굉장히 유동적이라
고구마100g + 저지방 우유200ml , 아니면
고구마100g + 닭가슴살100g (가끔 단백질은 삶은계란1,2개, 또는 연두부150g)
또는 아예 단백질만 섭취하는 정도로 식사를하고
점심. 저녁 : 고구마100g + 닭가슴살100g
으로 지키고있는데, 중간에 간식도 단백질로 섭취하면 하루 단백질권장량을 가볍게 넘습니다.
운동은 출퇴근하면서 걷기 2시간 + 글램디 복근, 하체2세트 로 홈트를 진행중인데, 이 홈트를 끝내고 나서도 꼭 추가적으로 단백질을 더 섭취해야하나요?
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