아침 - 오트밀, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 고구마, 토마토, 오이, 풋고추
오후간식 - 프로틴바, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 순댓국, 공기밥1/3, 소주1병
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간15분
간만에 사무실에서 내내 앉아서 요양하는 날 이었네요...ㅋㅋㅋ 밖으로 좀 그만 나돌아 다녔으면 좋겠어요 ㅠㅠ
아침은 언제나처럼 먹어줬어요.
항상 먹는 오트밀에 프로틴셰이크!! 날이 쌀쌀해지니 먹기 더더욱 좋아집니다 ㅎㅎ 뜨끈뜨끈
일 열심히 해주고 점심 먹어주고요~
고구마 넘나 꿀맛인것 ㅋㅋ 오랜만에 토마토도 추가 해 봤어요 ^^ 토마토가 우연찮게 생기는 바람에 ㅋㅋㅋ 토마토 너무 맛있어요♡
오후간식은 프로틴바!!
바나나도 먹어주고 운동 다녀왔습니다.
오늘은 가슴+이두. 선자극으로 펙덱플라이로 쪼아주고 벤치로 넘어가니 평소와 다른 느낌의 자극이 가슴에 쫙쫙 ㅋㅋㅋ 기분 좋습니다 ^^ 운동 엄청 잘 되는 날 이었어요. ㅋㅋ
저녁은 소소하게 보상데이를 가져 줬어요. 어제 고생한거 + 오늘 운동 열심히 한거 + 월급 들어온 거 다 퉁쳐서 저녁에 소확행 해 줬어요 ㅎㅎ
저칼로리 건강식 순댓국에 내사랑 소주♡ 밥은 1/3만 먹어주고 저녁 잘 즐겼어요.
오늘 보상 받았으니 내일부터 다시 쪼아 봐야겠네요. (사실 보상을 하도 수시로 받아서 그닥 의미가 없을지도 ㅠㅠㅠㅠ)
내일이면 벌써 불금이군요!! 그룹원 여러분들 모두 즐거운 금요일을 준비하는 밤 되세요 ^^*
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