view-top
  • 거지우부
  • 지존2018.11.22 06:3274 조회0 좋아요
181121 수
공복체중: 62.6 (-0.2)

아침: 프로틴
점심: 잡곡밥100g 돼지목살100g+야채볶음 쌈야채
간식: 허니버터칩 조금
저녁: 오버나이트오트밀
운동후: 프로틴

비타민❌ 유산균✔ 오메가3✔

운동:
케틀벨스윙 12kg 35회*3세트
하부승모근운동 10회*3세트
3.8km 인터벌달리기

프사/닉네임 영역
  • 거지우부
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

핑계
5 58 빈체로^*^

썸네일

+2
11월21일 5일째..공복
3 66 맑은눈^^

댓글타이틀

댓글 (8)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 봄스2017
  • 11.23 01:00
  • 왕고정 오오오오~ 전문가의 스멜♡
    탄력있는 몸매의 왕고정님을 상상해봅니당~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 거지우부
  • 11.23 00:52
  • 봄스2017 예전엔 주로 16kg 했었어요... 크로스핏도 즐겨했어가지구.. 무게를 좀 많이 드는편이에용ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 거지우부
  • 11.23 00:51
  • 맑은눈^^ 헿 감사합니당😍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 봄스2017
  • 11.22 18:00
  • 운동도 식단도 꾸준히 계속하고, 기록하고 참 멋져요~👏👏👏
    케틀벨스윙 12kg 안힘드세요?
    근력도 좋아지셨을것 같아요~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 맑은눈^^
  • 11.22 15:21
  • 열심히 노력하는 모습 보기좋아요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 거지우부
  • 11.22 12:34
  • 당첨대기중인로또 많이 풀어졌어용...ㅠㅠ 그래도 기분좋게 오래오래 하려고 노력중이랍니당~ 요새는 잘 관리하구 계신가요???ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 거지우부
  • 11.22 12:33
  • 내일을향해V 요새 안좋은것도 많이 먹구 많이풀어졌어요~ 그래도 정신적으로 안무너지려고 노력하구 있어요... 조급해하지말자를 모토로!!!ㅎ.ㅎ 조급해하지말아요~ 우리몸은 노력한만큼 조금씩 변하고 있을거에요~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 언제사람될래
  • 11.22 10:37
  • 꾸준하기가 쉽지않은데 대단하십니당
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글