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  • kjelov****·초보
  • 2018.11.24 08:35
Q.다이어트 중 마법 기간엔 다들 어떻게 하고 계시나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
초보 다이어터인데 그기간중에 운동량은 어떻게 해야하는지 고민입니다..
  • kjelov****
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초보
  • LaylaLee
  • 11.26 14:21
  • 생리통이없으시다면 큰 하중안가는 운동을 하시는 걸 추천 드려요. 생리기간중에는 릴락신(릴랙신)이라는 호르몬이 나와서 각종 관절등 몸을 풀어지게 하는데 이때 고중량이 부하되면 관절에 이상이 생길 가능성이 높다고 하네요. 저는 이때는 하체운동중 중량 높은 데드나 스쿼트는 삼가하고 평소 단련이 어려웠던 힙딥운동이나 힙골반라인위주정리운동을 해요
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정석
  • 토닥다이어터
  • 11.27 06:23
  • 전 그날에도 만보걷기해요.
    굴생산해도 그냥 걷습니다~
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초보
  • hyounbee1
  • 11.24 09:22
  • 전 첫날 둘째날만 양이 많은편이라 운동은 쉬고 집에서 스트레칭만하고 자기전 족욕만 해요 족욕할때 TV보면서 옆에 팔팔끓인물을 가져다놓고 식었다 싶음 조금씩 부워가며 드라마 한편봅니다 1시간후면 코에 땀이 송글송글 ^^노페물이 배출되는것 같고 혈액순환도 잘되는거 같아요
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다신
  • *린주*
  • 11.24 09:21
  • 전 그냥 해요
    통증이 심하지 않아서 가능하지만.
    심하신분들은 하루이틀 쉬시고 가볍게 하는분들도 있고요. 헬스장 가는분들은 집에서 홈트로 대체하거나 상황마다 다르죠.
    맘편히 드시고 원하는대로 하세요.
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