다이어트 정체기를 맞이하여변화를 주기위해
운동바꾸기, 식이 전략? 수정해서 ㅎㅎ
평소하는 구성은 제 기초 대사량이 1300칼로리라서
하루세끼, 1500칼로리 섭취, 6시 이후 금식을 ----> 간헐적 단식 16대8/16시간공복, 8시간 식이로
헬스장, 주2회그룹피티, 다신미션운동을------>새벽수영,다신30일도전(플랭크,체지방줄이기,버핏,점핑잭)으로 변경
계획하고.. 그리고 오늘이 그 첫날이예요
16시간 공복이 힘들지는 않았어요, 원래 아침안먹는 습관이 평생이라!
근데 그동안다이어트 100일간 아침 먹는 습관 기르느라 공들였는데, 이래도 되나 싶고....
무엇보다 1500칼로리를 8시간 동안 섭취하려면~ 3끼 먹던거 2끼에 먹어야하는데
직장에서 도시락을 먹거든요, 도시락은 제한적인데, 남은 칼로리를 채워먹으려면 한꺼번에 몰아먹는 느낌이 강해서요
이 방법,, 저한테는 회의적인데...
간헐적 단식하셔서 효과 보셨던 분들 있으신가요??
빠르게 하루만에 태세전환해야 할 것 같아요, 그냥 원래대로 6시 이후 금식이 나을것 같은데...........
근데 뭘 계획하고 하루만에 관두는게 찜찜해서 1주일은 해봐야나 싶기도 하고.....
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