보통 정체기는 그 체중에 내 몸이 적응하는 기간입니다. 사람에 따라 짧게는 1~2주.. 길게는 몇달을 가기도 합니다. 보통 이런 정체기를 만나면 식단 유지는 그대로 하고.. 운동량이 아닌 운동 강도를 올려 줍니다. 유산소 운동은 더 빠르게... 수행을 하고 무산소 운동은 더 무겁게 해주면 도움이 됩니다. 이런 과정을 수행함에 있어 중요한건 먹는 양이 부족하지 않아야 한다는 것입니다. 먹는게 부족하면 결국 이겨내지 못하고 포기하는 경우가 빈번히 일어납니다.
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