아침 - 바나나
오전간식 - 도넛츠, 프로틴셰이크
점심 - 목살구이, 현미밥
오후간식 - 마들렌
저녁 - 제육볶음, 현미밥
운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간40분
오늘은 아침에 눈뜨자마자 바나나랑 부스터 먹어주고 운동하러 갔어요~
어깨랑 하체. 시간도 많고 내일은 운동을 못할거라 충분히 해 줬습니다. 세트수보다 다양한 부위 자극 위주로 ㅎㅎ
운동마치고 간식도 하나~
던킨에서 라인프렌즈 도넛이 나왔더라고요 ㅎㅎ 하나 먹어주고 프로틴셰이크랑 마셔줬어요.
점심저녁은 부모님댁에서!!
집밥은 정말 다이어트의 적 입니다 ^^;;; 단백질은 충분히 먹어줬네요 ㅎㅎㅎ 현미밥 해달라 요청해서 밥은 그나마 클린하게 먹었네요.
토요일이 이렇게 저물어가네요... 내일은 일을 해야해서 식단과 운동은 스톱. 부디 망치는 하루가 되지는 않기를 ^^;;
그룹원 여러분 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
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