공복체중: 62.8 (-0.1)
아침: 프로틴
점심: 잡곡밥100g 동태매운탕 멸치볶음 달걀후라이
간식: X
저녁: 프로틴
비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔
운동:
짐볼 Y 레이즈 20회/15회/10회/(한쪽만)10회
T 레이즈 15회
데드리프트 24kg 15회*3세트
케틀벨스윙 12kg 15회*3세트
하부승모근운동 10회*3세트
랫풀다운 10회*2세트
3.8km 인터벌달리기
2.4km 걷기
몸무게는 그대로지만 체지방률이 조금 떨어졌어요~
이걸로 위안을....😁
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