저는 저만 운동을 하지않고 집에 있는 딸기에게도 운동을 시킵니다. 딸기가 하고 있는 운동도 코어운동의 한종류입니다
집에서 할 수 있는 코어운동중에 하나가 플랭크입니다
플랭크는 오랜시간 버틸 이유가 없습니다
5-7초 정도씩 버티고 여러번 반복하는게 좋습니다
제일 좋은 방법은 버피테스트에서 플랭크동작을 2-3초정도 넣어버리면 됩니다
이렇게 20회씩 5세트하세요
근력운동이자 멋진 유산소운동입니다
플랭크 동작에서 더 강도가 쎈 코어운동은
오래버티기가 아닙니다
플랭크동작에서 두팔을 뒤로 조금씩 굽혀보세요.
버틸수 있는 한도까지 내려가셔서 3-5초 정도 버티세요
그리고 올라오세요
할수 있을만큼 반복 하세요.
못하겠다싶으면 30초 쉬시고 다시 3-5세트 반복하세요
상체에 근육이 생기면서 살도 빠지구 식욕이 사라집니다
식욕이 사라집니다
아 내몸무게가 이렇구나 그걸 느끼게 되구
내 근육이 이리두 없다는걸 느끼게 됩니다
그래두 하세요
유산소만 하는 분들보다 사이즈가 팍팍 줄어듭니다
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