아침 - 오트밀, 두유, 귤
오전간식 - 귤
점심 - 닭가슴살, 고구마, 토마토, 오이
오후간식 - 크림빵, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 도토리묵, 샐러리, 양파, 무말랭이무침

운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간10분, 싸이클 30분


와 어제그제 비가 오더니 오늘 날씨는 완전 얼음장 같네요;;; 운동 끝나고 장봐서 들어오는데 손 얼어 터지는 줄 알았어요 ㅠㅠ

아침은 언제나 처럼 먹어줬어요

사무실에 놓여있는 귤은 제가 다 줏어먹는거 같네요 ㅋㅋㅋ 10시쯤에 귤 또 5갠가 집어먹고 막 ㅠㅠㅠㅠ

점심도 언제나 처럼

점심에도 귤ㅋㅋㅋㅋ 손톱에서 노란물이 빠질 새가 없습니다...ㄷㄷㄷ 저놈의 귤이 사라져야 식단이 착해질 거 같아요 ㅡㅡ

오늘은 부스터를 공복에 넣어주려고 퇴근 2시간전에 바나나를 먹어줬어요. 운동 가기전에 탄수화물은 무조건 찔러넣고 가기로 한 약속때문에 안 먹을 순 없고해서 ㅠㅠ

퇴근 후에 부스터 후다닥 타먹고 운동 다녀왔습니다.

오늘은 어깨+하체. 어깨가 잘 먹은 날 이었네요. 기분좋게 뻐근한 것이 운동 잘 했구나 싶습니다 ㅎㅎ

그리고 이너싸이에 다시 도전했어요.

저번에 그만큼 고생했으니 이번엔 괜찮겠지... 하다가 급 소심해져서 무게 내리고 했습니다 ^^;;; 이번엔 그렇게 어기적거리면 안되는데 ㅠㅠ

운동 끝나고 야채 장봐서 집으로 와 저녁을 먹었어요.