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키:156 목표:44
4일만에 규칙적인 식사조절과 운동으로 꾸준히 하니까 45.2kg이 되었네요
포기하지 않고 꾸준함이 필요한것 같아요
운동은 아침에 일어나자마자 50분정도
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오후시간이 없으면 잠들기전에 1시간30분 정도 합니다
하루에 아침 저녁으로 나누어서 2번 스트레칭 합니다
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식사는 현재 아침,아침간식,점심,점심간식,저녁
이렇게 200칼로리씩 섭취 하려고 노력 중이고 그렇게 하고 있습니다
그러면 하루 1000칼로리
저의 체질에 꼭 맞는 것 같아요