저녁 9시반에 출근해서 아침 8 시반이 퇴근이예요
퇴근후에 밥먹고 출근위해 바로잘수밖에 없고요
일어나면 4~5시 사이인데 일어나면 또 저녁시간
바로 밥먹게되고 그러다 늦은저녁되면 저녁을일찍먹어서
배고파져서 또 먹게되고..많이 먹진않지만 자주 군것질을하게 되요 ..이 습관으로 6개월만에 5키로가 쪘어요.. 일반직장인일땐 홈트와 식이조절로 한달에 8 키로를 요요없이 빼고 생활했지만 현재 나이트근무로 바뀌면서 엄두가안나네요 어떻게 먹고 운동하고 빼야할지..ㅠㅠ