오늘 인바디.다시 쟀고 운동량은 적정한데 결국 제 식단이 믄
문제여서 금지항목 몇가지 받아왓어요....
1. 간식시간 외 두유 금지 - 단백질 섭취를 두유에 의존하여 섭취량 부족
2. 조미김 금지 - 지방때문에, 차라리 야채샐러드를 먹기
3. 탄수화물 이중섭취 주의 - 밥 양은 적지만 이중섭취는 결국 탄수화물 과잉으로 지방이 됨. 밥먹고.과일먹는거 안됨.하나만 먹기. 차라리.샐러드를 먹어라
4. 오메가3과 멀티비타민 챙겨먹기
5. 치즈금지 - 유지방때문에...
6. 시리얼 금지 - 간편식으로 먹을수록 양조절도 힘들고 포만감부족, 첨가물도 건강에 좋지않음. 자연식 위주로 번거롭더라도 직접 만들어먹기...
6번은 제가 쉬니까 가능한것 같은데.. 일단은 저 6가지 지켜서 최대한 해보려구요...
체중계도 새로 샀는데 그 전보다 2키로나 더 나와요.. 하하
어쩐지.. 헬스장이 왜 더 무겁나했더니 예전 체중계가 이상했나봐요.. 열심히.재고 체크하면서 다시 시작!
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