아침 - 오트밀, 프로틴셰이크, 귤
점심 - 구내식당밥(백반)
오후간식 - 프로틴바, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 샐러리, 양파, 김치속
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간20분, 싸이클 40분
우와 날씨 실환가요;; 그야말로 겨울이 왔네요 ㅠㅠㅠㅠ 야외활동하기 최악의 시기가 오고야 말았습니다...ㄷㄷㄷ
아침은 언제나처럼 먹었고요
어제 술을 마셔서 물 많이 넣고 오트밀해장 ㅋㅋㅋ 뜨끈하니 좋습니다요
점심은 도시락을 깜빡잊고 못 싸와서 일반식으로 먹었어요.
정말 오랜만에 구내식당 ㅎㅎ 밥은 흑미밥으로 150g 정도 되게 푸고 불고기 많이! 국은 국물 세네숟가락만 먹고 안먹었어요. 샌드위치(?)는 심각하게 맛이 없어서 맛만보고 아웃 ㅡㅡ
점심을 일반식 든든하게 먹으니 오후가 풍요롭네요 ㅎㅎ 운동가기 두시간전에 바나나랑 프로틴바 먹어주고 운동 다녀왔습니다.
원래 오늘 등을 하려고 했는데 피티강사가 가슴해야 한다고 우겨서 ㅡㅡ 본의 아니게 이틀연속 가슴... 가슴 터지겠네요 아주 ㄷㄷㄷ 그래도 운동 잘 되는 날이었어서 기분 좋게 하고 왔습니다.
어제 술도 마셨고 점심도 푸짐하게 먹었으니 저녁은 클린하게~
김치속 받아온거 반찬삼아 먹었네요 ㅎㅎ 얼마만에 먹는 클린한 저녁인건지 ^^;;
전 이번주말 토일요일 회사 동료들하고 스키장 다녀와요!! 주말 이틀동안은 다이어트 생각 안하고 실컷 먹고 마시고 돌아오겠습니다.
과연 다녀와서 얼마나 쪄 있을지...ㄷㄷㄷ
다들 즐거운 주말 보내세요 ^^
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