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sys774545·다신
2018.12.10 18:47

12월 10일 (음식 404kcal, 운동 720kcal)

저 나름대로 열심히 해 보지만
주말이 되면 어쩔수없이 가족과 함께 즐거운 시간을 지내다보면 음식조절과 운동조절이 안 될수 밖에 없어요
하지만 아침에 체중계에 달아보았는데 생각보다 덜 나왔네요
그래도 저는 포기하지 않습니다
오늘부터 시작😂🤣~~~

포기하지 않고 꾸준히 운동을 했습니다
전 운동하고 나면 건강한 느낌😙
또한 기분이 상쾌하고 가뿐하게 느껴지는 느낌 너무 좋아요
여러분도 해 보세요
정말 좋아요
적극적으로 추천합니다 😉😊😄

주말에 과식을 하기 때문에
다음날 월요일에는 서울우유 저지방
1000ml 1통으로만 아침,점심,저녁 나누어서 먹습니다
서울우유 저지방 1000ml 1통 400칼로리
이고요
야식으로는 곤약젤리 4칼로리 섭취합니다
간단하죠☺

성공 1362kcal

404/ 1255 kcal

720/ 209 kcal

아침식사160kcal(39.60%)

[서울우유] 저지방우유

160kcal

점심식사160kcal(39.60%)

[서울우유] 저지방우유

160kcal

저녁식사80kcal(19.80%)

[서울우유] 저지방우유

80kcal

야식4kcal(0.99%)

[닥터리브] 곤약젤리 블루베리

4kcal

운동720kcal

스트레칭

720kcal

sys774545
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12/10 다이어트 시작 1일터

0 88 김남은

12월 10일 (음식 957kcal, 운동 150kcal)

0 79 다시169-55

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